Laatst hoorde ik het lied “Moederziel Alleen” van Robert Long weer n’s voorbijkomen met daarin de treffende zin;
“Ach ieder mens moet elke dag opnieuw beslissen hoever die gaan wil en hoeveel die accepteert”.
Het is een zin die een mengeling oproept van berusting, moedeloosheid en zo is het nu eenmaal.
Gelukkig hoeven we het niet bij deze woorden te laten. Met wat zelfonderzoek en het stellen van de vraag waar onze eigen grenzen liggen creëren we de mogelijkheid daarin duidelijker en sterker te worden.
Hier komen we op het terrein van weerbaarheid. Hoe groot en sterk voelen we onszelf om effectief om te kunnen gaan met de complexiteit en uitdagingen van alle dag?
De mate van weerbaarheid begint voor iedereen bij wat ik vaak omschrijf als de “fundamentals”. Ik bedoel hiermee gezonde lichaamsbeweging, gezonde voeding, het respecteren van slaap-/ waakritmes, ademhaling, meditatie en het reduceren van stress ofwel het promoten van ontspanning.
Al deze fundamentals dragen individueel en als collectief bij aan onze weerbaarheid op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Het spreekt voor zich, hoe meer aandacht we besteden aan het optimaliseren van onze fundamentals, hoe weerbaarder we zijn en makkelijker we kunnen omgaan met de dagelijkse kleine en grote uitdagingen die op ons pad komen.
En het goede nieuws is, we hebben de conditie van onze fundamentals in grote mate in eigen hand.
HOE IK HET DOE?
Mijn workouts zijn vooral gericht op krachttraining om mijn spiermassa, de kern van fysieke gezondheid, in stand te houden. Door de dag heen ben ik op tal van manieren zoveel mogelijk in beweging om het aerobische aspect van m’n krachttraining gaande te houden.
De basiselementen van m’n voeding bestaan uit het vermijden van iedere vorm van fastfood, plantaardige oliën en vetten (zie mijn vorig blog) en het vermijden van voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Daarnaast kies ik bij voorkeur voor biologische geproduceerde groenten, fruit en vlees.
Zorgen voor voldoende slaap betekent per nacht zeven tot acht uur, bij voorkeur aan één stuk. Ademhaling altijd in en uit door de neus en de tijd nemen voor meditatie om de geest te kalmeren en intenties voor de korte en langere termijn te zetten.
Met het toepassen van al het voorgaande heb ik al veel gedaan om mezelf gedurende de dag zo ontspannen en daardoor weerbaar als mogelijk te houden. Het vormt de basis voor optimaal functioneren in relatie tot mezelf en de wereld om me heen.
Tegelijk weet ik dat er altijd situaties kunnen ontstaan waardoor het water over de schoenen loopt of dreigt te lopen. Anticiperen, ofwel vooruitkijken naar wat voor me ligt in de tijd en het formuleren van een strategie ten aanzien van aspecten van m’n leven die belangrijk voor mij zijn is dan weer een goede methode om mezelf ook in die omstandigheden goed te blijven voelen.
Eén van die aspecten is bijvoorbeeld m’n financiën. De financiële wereld lijkt op het eerste gezicht nog zoals we het altijd gewend waren maar voor wie verder kijkt weet dat niet alles rozengeur en maneschijn is.
De inflatie op jaarbasis is ruim 10%, veel banken verkeren in crisis en het zal niet lang meer duren voor de Euro plaats gaat maken voor de Central Bank Digital Currency (CBDC).
Dat deze CBDC volledig programmeerbaar is en ons daarbij 100% controleerbaar maakt is een gegeven dat nog maar bij weinig mensen is doorgedrongen. Hoe zou jij je voelen wanneer je bepaalde overmakingen simpelweg niet kunt uitvoeren omdat de overheid het niet eens is met je besteding?
JEZELF GOED BLIJVEN VOELEN IS EEN EERSTE VOORWAARDE.
Ingrijpende ontwikkelingen die veel onzekerheid met zich meebrengen en iedereen aangaan. Geen reden voor paniek, maar juist alle reden ervoor te zorgen dat je je goed en ontspannen blijft voelen.
Streven naar je goed en ontspannen blijven voelen is cruciaal omdat het de basis vormt voor het vermijden van tunnelvisie waardoor je het gehele spectrum van opties kunnen blijven overzien en vervolgens op een weloverwogen manier de beste keuzes voor jezelf en anderen kunt maken waar de situatie om vraagt.
Veel mensen leven zonder het vaak zelf door te hebben in een constante staat van stress waardoor ze al amper in staat zijn om, figuurlijk gesproken, de trein op de rails te houden. Reden is vaak het niet op orde hebben van hun fundamentals. Het jammere is dat wanneer stress door wat voor reden dan ook toeneemt zich laten verleiden door nog minder aandacht aan aspecten als gezonde beweging, voeding en slaap te geven, met alle negatieve gevolgen van dien.
HOE IS HET MET JOUW "FUNDAMENTALS?
Wanneer je jezelf regelmatig de vraag stelt “hoe is het met mijn fundamentals?” creëer je de mogelijkheid tot een eerlijke reflectie en het onderzoeken van methodes om die, voor zover nodig, te optimaliseren.
We leven in een tijd met grote uitdagingen die mogelijk op korte termijn in omvang gaan toenemen. Hoe sterker je staat in je fysieke, mentale, emotionele en spirituele weerbaarheid, des te groter is de kans dat je plezierig en succesvol invulling kunt (blijven) geven aan je leven, en anderen kunt helpen hetzelfde te doen.
Lijkt het je leuk om daarover door te praten? Stuur me dan een berichtje via het contactformulier op deze pagina en dan spreken we wat af. Wanneer je nu de bakens verzet en actie onderneemt vergroot je je kans op een plezieriger leven straks.
Op jouw plezierig en succesvol leven!
Patrick.
Reactie plaatsen
Reacties